nogi i

a u niej wsio widać kazdy miesień... brzuch pomijam, bo akurat taki mi sie nie podoba... ale tylek i nogi.. no bajka

idzie po nogach i nogi proste tylek idzie do tylu

no u mnie dzis nogi kurka boje sie tego treniengu , jakbym jutro nie dotrala tzn ze padlam na silowni no i dzis bede celebryta na silce beda sie krecic do korekty techniki :D

ja to sie juz zacieszam na nowy trening (choc mam watpliwosci do mc na 1 nodze, czy nie bede partolic), bo na wczorajszym to juz takie nudyyyy, poza tym nie czuje w przysiadzie pracy tylka. Nogi juz nie daja rady wiecej pocisnac, a tylek sobie lezy i odpoczywa

ew tyle co chcesz zerzrem wsadz se miedzy nogi,odtaja i ta zamarznieta czesc odpadnie,tak jak palce w butach w kole podbiegunowym

no przecież się zajmuję ;) chociaż przyznam uczciwie że nogi faktycznie przez długi czas zaniedbywałem i stąd słaby wynik w przysiadzie. Ale teraz już normalnie nad nimi pracuje jak widać w planie :) Zmieniony przez - soc w dniu 2013-01-27 17:30:51

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tooomeeczek PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 190cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: zacząłem przygodę z siłownia 8-9lat temu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90-91kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37-38cm [...]

Kickbokser też potrafi sprzedać szybkie proste i sierpy a ma jeszcze nogi do tego, wiec o czym tq dyskusja boks jest gorszy bo ogranicza się do samych rąk. chyba nie wiesz o czym piszesz.... w boksie nogi są ważniejsze od rąk.

Przeładowany jest, a jeśli chodzi o plecy to gdzie masz podciąganie sie na drążku ? i jeśli robisz nogi z plecami to obciążasz się. Krótko mówiąc z takim planem dorobisz się kontuzji. Zmieniony przez - Bajsa w dniu 2012-01-27 17:49:12

[...] pod wszelkimi kątami, przyjdzie czas. Co do planu, brak istotnego ćwiczenia w treningu siłowym tzn Dead Lift, angażujesz mocno każdy rejon mięśni, w końcu plecy i nogi to rusztowanie naszego ciała. Wiosłowanie jest ok, lecz przy zestawie A/B dobrze się sprawdza oraz wspomnianego wyżej przysiadu. Kup wcześniej wspomniane stojaki i bierz [...]

zrub dokładnie tak jak Ci mówią, jeśli wolisz bić rękami boks, jak nogi to kb. Ale wiedz że przeważnie tacy goście co przychodzą na treningi tylko po to żeby się nauczyć nap**** szybko kończą kariere , gdyż trzeba czasu, zaparcia siebie itd . A co do tego ze nogi na ulicy nic nie dadza, to ja bym tu sie nie zgodził. Bo jak ktoś dobrze opanował [...]

no po co ? :) i tak 8tyg masy będzie razem jakoś. Nogi się poprawią chociaż troche, coś tam mięcha wpadnie

zdziwiłbyś się :D, jak nogi mało trenowane, teraz je nap*****lam mocno i będzie widać dużą różnie:)

Niestety tak jest ze co nie planowane wybija z rytmu.. tez by mi pasowalo zrobic dzisiaj nogi delikatnie bo jeszcze jednak boli, lapy brzuch i aero, ale zobaczymy..

noga przy schylaniu boli dalej, odpuszcze nogi calkiem w tym tyg, jutro zrobie lapy i koniec, a w niedziele nowy tydz sie zacznie

kvrwa ale sie źle dziś czuje .. masakra 2 posiłki tylko zjadłem, 3 cwiczenia na nogi zrobilem i stwierdzilem ze dzis to nie pójdzie.. potreningowego nawet nie jem.. padaka

[...] środa : plecy + biceps *podciaganie na drążku do klatki 4 serie na max *wiosłowanie sztangi w opadzie 15/12/10/8/6 *uginanie sztangi stojac 12/10/8/6 piatek: barki + nogi *wyciskanie żołnierskie 15/12/10/8/6 *podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 25/20/15/12 *przysiady 20/15/12/10/8 *wykroki ze sztangą 25/20/15/12 do do mniejszych grup [...]

[...] 4 serie na max *wiosłowanie sztangi w opadzie /10/8/6/4 *uginanie sztangi stojac 10/8/6/4 (albo 8/6/4/2) *ugnanie ramion sztangielak uchwytem mlotkowym 10/8/6/4 barki + nogi *wyciskanie za głowy /8/6/4/2 *podciaganie sztangi wzdłuż tułowia /15/12/10/8 *przysiady 15/12/10/8 *unoszenie lydek ze sztanga na barkach 15/12/10/8 PRZED KAŻDYM [...]

Poniedziałek (lub Wtorek) : Klatka: - Wyciskanie na 2x35kg (rozgrzewka) +4x 10x 45455055kg - Wyciskanie na ławce „uniesionej” w pozycji leżąco-siedzącej 4x 10 x 30353535kg - Rozpiętki. Triceps: - wyciskanie francuskie (chyba tak to się nazywa) 4x 10x 15152020kg -prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2x 10 x 15kg Środa [...]

Ja nie mówię, że masz mieć 100 w pasie. Podałem tylko przykład zasady iluzji. A w biodrach masz 85 i chcesz zmniejszać? To jest bardzo wąsko, więc nie wydziwiaj Przy takich biodrach podejrzewam, że nogi masz chudziutkie, więc ładuj nogi.